Guida CrossFit per: dimagrire, definire, aumentare la massa

Se conosci qualcuno che fa CrossFit, hai sicuramente visto una motivazione e un’ispirazione che vanno ben oltre il semplice goderti uno stile di vita fitness. Il crossfiteer è solitamente più coinvolto e diventa naturalmente più competitivo o semplicemente più entusiasta delle sue attività. La boxe diventa quasi una dipendenza e molti la frequentano più regolarmente che in una palestra tradizionale.

E la cosa interessante di tutta questa energia ed entusiasmo è che gli esercizi vanno ben oltre il semplice sollevamento di pesi e piccole serie. In altre parole, nonostante esiga molto dagli atleti, CrossFit riesce comunque a creare veri evangelisti, che iniziano ad amare lo sport al punto da non farne più a meno. In effetti, è abbastanza normale che la vita sociale dei tifosi ruoti intorno al CrossFit.

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Se hai avuto qualsiasi tipo di contatto con CrossFit e vuoi saperne di più sul crossfit, dai un’occhiata a questa guida del blog di fitness su questa modalità che è passata dall’essere una moda semplice a una realtà oggi.

Cos’è CrossFit?

CrossFit è un allenamento di forza basato su movimenti funzionali che viene eseguito tutto ad alta intensità e con diverse varianti di esercizi. Come altri programmi di fitness, funziona per aumentare la resistenza fisica cardiovascolare, migliorare l’equilibrio, la coordinazione e ovviamente lo sviluppo della forza!

Il CrossFit è nato negli Stati Uniti a metà degli anni ’90, ma ha guadagnato forza nel mondo reale solo negli ultimi 10 anni, passando da decine a migliaia di palestre. E gran parte di questo successo deriva dalla metodologia di fitness che coinvolge la pratica, che include anche un po ‘di addestramento militare e altre attività che sono veri test di resistenza per gli atleti.

Con così tanti ingredienti, CrossFit è stato ampiamente diffuso attraverso la cultura del Workout Day e le varie competizioni che coinvolgono tutti i tipi di atleti.

Quali sono i vantaggi di CrossFit?

Prima di pensare ai benefici stessi, è bene sottolineare uno dei principali differenziali del CrossFit, che è l’aumento del senso di competitività dell’atleta. Nella maggior parte dei casi non differirà molto da altre attività ad alta intensità in termini di benefici per il praticante. Con CrossFit puoi aumentare la forza, aumentare la resistenza, definire e modellare il tuo corpo e bruciare molti grassi!

CrossFit è uno sport aerobico?

Come abbiamo detto all’inizio, CrossFit è un allenamento per la forza, ma ciò non significa che non sia aerobico. Ciò di cui un atleta dovrebbe essere consapevole è che per avere forza è necessario un buon condizionamento fisico, che può essere meglio raggiunto in un allenamento o modalità esclusivamente aerobica. Cioè, se ritieni che il tuo condizionamento non sia soddisfacente per eseguire gli esercizi, potrebbe essere interessante investire nell’allenamento aerobico.

CrossFit è utile per dimagrire?

Questo di solito non è il motivo della domanda e dell’interesse per lo sport, ma dopo aver verificato l’intensità è già chiaro che CrossFit è ottimo per chi vuole perdere peso! E con la pratica non ridurrà solo le misure. Con il tempo conquisterai il sogno di molti, quello di definire e modellare il tuo corpo! Ricordando sempre che la tua dieta è il fattore principale per raggiungere l’obiettivo di perdere peso.

CrossFit aiuta ad aumentare la massa muscolare?

Possiamo dire che CrossFit è stato sviluppato per questo scopo! E la cosa migliore è che, a differenza di altre modalità, sarai in grado di aumentare la massa muscolare in un modo molto più interessante rispetto al tradizionale allenamento per l’ipertrofia. In una palestra tradizionale, gli allenamenti possono diventare noiosi e noiosi. Certamente non accadrà in una scatola! È bello, perché c’è sempre quel desiderio di migliorare le tue prestazioni ed evolverti in modo molto naturale, concentrandoti sempre sul miglioramento dei tuoi risultati.

Quante volte alla settimana ottenere risultati con CrossFit?

Per rispondere a questa domanda dobbiamo analizzare una serie di domande come i tuoi obiettivi (gareggiare o solo allenamento), qual è l’intensità dell’allenamento, il livello della tua dieta, qual è il tempo di riposo e la più importante di tutte è il tuo condizionamento fisico, poiché CrossFit non è diverso dalle altre attività quindi l’importante è rispettare il tuo corpo.

In ogni caso, per farti un’idea, la formazione è generalmente consigliata 2-3 volte a settimana all’inizio. E l’intensità e la quantità di allenamento aumentano gradualmente, man mano che l’atleta si evolve. I risultati si fanno sentire nelle prime settimane.

Quali accessori per praticare CrossFit?

Anche se i crossfiteiros lo chiamano una scatola, non è altro che una palestra. Quindi il praticante può usare gli stessi vestiti che userebbe per allenarsi. Nonostante alcuni esercizi che richiedono molte mani, come le corde da arrampicata, la stragrande maggioranza dei praticanti non ha bisogno di guanti, per esempio. Quindi dipende dal tuo livello di coinvolgimento e da quanto sei a tuo agio nella scatola.

Chi può investire in CrossFit

Ora che tutto su CrossFit è fino ad ora, dobbiamo solo sapere se qualcuno può esercitarsi! Bene, se sei libero di fare attività fisica, sei libero di praticare CrossFit! Ad ogni modo, prima di effettuare la registrazione vale la pena seguire un corso sperimentale per sentire l’impatto del CrossFit sulla tua pelle.

CrossFit contro Academy?

Questa domanda può essere solo in termini di confronto dei risultati. E dopo aver esaminato tutte le funzionalità che elenchiamo qui, CrossFit tende sicuramente a offrire più risultati. Tuttavia, qualunque sia la tua scelta, è importante ricordare che i risultati dipendono da una serie di fattori, come la tua dieta e altri problemi che abbiamo così spesso elencato qui sul blog di fitness. Non raggiungerai i tuoi obiettivi in ​​nessuna situazione se non segui i pilastri principali di uno stile di vita fitness. Quindi, se hai una mentalità pronta per svolgere attività fisiche, avrai sicuramente risultati soddisfacenti sia al CrossFit che in palestra.

Allora, cosa ne pensi di questa guida su CrossFit? Hai già intenzione di fare o hai intenzione di farlo? Lascia un commento e condividi la tua opinione con altri lettori. Ecco fatto, buon allenamento per te!