by Il tema di oggi va contro un’espressione molto comune che devi aver sentito sui social media, “training the ego” …
Prima di tutto vorrei dire che questo post riflette solo la mia opinione personale e che siete tutti liberi di essere d’accordo e in disaccordo, ovviamente.
Formazione dell’ego
Ti sei mai chiesto cosa significhi veramente addestrare l’ego?
Bene, questo post servirà a chiarire ad alcune menti il vero significato di questa espressione.
Quando ho iniziato il mio viaggio di allenamento con i pesi, più di 15 anni fa, nel lontano 2000, l’accesso alle informazioni sull’allenamento era limitato, all’epoca non esistevano social network oggi e così tante informazioni sul Web.
Dai piani di allenamento che ho scoperto per allenarmi, erano quelli che vedevo nei video VHS o nei DVD e nelle riviste di bodybuilding.
Ricordo di essere rimasto affascinato quando ho guardato i video di allenamento dei migliori atleti di bodybuilding come Ronnie Coleman, Dorian Yates, Kevin Levrone, Jay Cutler, ecc., Che erano enormi e hanno spostato grandi carichi.
Una delle idee che ho mantenuto da quel momento è che per essere grande e forte devi allenarti duramente!
Oggi, attraverso i social network, si parla molto che l’allenamento con molto peso è per l ‘”ego”! Questa espressione è spesso usata da personale esperto, ma e non riesce a spiegarla nel suo contesto appropriato!
Passando spesso l’idea a coloro che camminano in questa mezza dozzina di giorni che non è necessario aumentare i carichi mentre ci si allena e si progredisce. Consigliamo a veri atleti inibitori dell’aromatasi. E così accade che ci siano persone che fanno gli stessi esercizi con gli stessi carichi da quando hanno iniziato a frequentare la palestra…
E tutto questo porta solo a un risultato, che è mantenere la stessa forma fisica che hai già, quando l’obiettivo dovrebbe essere la progressione!
Concetto di formazione dell’ego
Il concetto di allenamento dell’ego si applica quando qualcuno cerca di allenarsi con un carico che chiaramente non domina, e casi di questi ne ho visti anche alcuni!
Dico di più, spesso l’espressione “allenare l’ego” serve solo come “scusa psicologica” per quando qualcuno vede un’altra persona che si allena, che è chiaramente più forte. E così dimenticano che anche la forza viene allenata, o ci si nasce.
Molti new age fitness e bodybuilder sostengono (e beh) che il muscolo deve sentirsi al lavoro e che le fasi concentriche ed eccentriche del movimento devono essere allenate bene e quel peso è irrilevante!
Non sono in disaccordo, soprattutto se stiamo parlando di esercizi isolati (o esercizi mono-articolari) in quanto ci sono molti modi per allenarsi ed è ormai più che dimostrato che tutti possono costruire un ottimo fisico.
Ma i grandi bodybuilder (direi che tutti loro) in alcune fasi del loro allenamento durante l’anno mettono carichi che raggiungono il 90% o il 95% della loro risonanza magnetica in modo da dare uno stimolo diverso al corpo e soprattutto nelle fasi di riposo , dove l’obiettivo è aumentare le dimensioni!
In breve, preferisco la vecchia scuola, quando la regola era allenarsi con carichi considerevoli e gli atleti erano enormi.
Per finire, condivido un video di uno dei riferimenti che avevo quando ho iniziato il mio viaggio.
Kevin Levrone, 12 giorni dall’Olympia di 98 fino a 224kg in panca per 3 ripetizioni e vi lascio con la seguente domanda:
Questa formazione è l’ego? O è semplicemente un atleta forte che “domina” il peso?
